一万米长跑的当天晚上，易敦躺在床上，回想着今天的比赛。

比赛结束了，自己的表现只能说是中规中矩，肯定跟惊艳不沾边。

接下来还有两个项目，易敦决定明天找马善勇，看看能不能帮自己找个场地练练铅球。

“易敦？”宿舍门外传来敲门声。

来人赫然正是马善勇，易敦刚才还想着找马善勇说训练场地的事儿。

“易敦，你出来下，我给你看个宝贝。”马善勇跟做贼一样，低声冲着易敦说道。

易敦嘴角抽动，马善勇这是捡到钱包了？

跟着马善勇走出宿舍以后，只见马善勇从怀里小心翼翼的掏出一张A4纸来。

“这是什么东西？”易敦好奇问道。

“好东西啊，绝对的宝贝。”

“这是我从省里搞来的宝贝，夏丰远1998年备战亚运会的训练计划表。”

“易敦，你虽然天赋异禀，可训练还是相当重要，现在咱们的训练还是太粗糙了，往后按照这个表来训练，肯定成绩又能提升一截。”马善勇献宝似的将训练班递给易敦。

易敦脸上露出惊喜来，夏丰远不是旁人，正是中国男子长跑的领军人物，国内的五千米长跑纪录13分25秒就是夏丰远保持的。

虽说在世界长跑圈子里，夏丰远的排名比较低，可在国内，那绝对是最顶尖的长跑高手。

这样一名高手的训练表，还是相当具有借鉴意义的。

易敦定睛朝着训练表看去，表格内容不算复杂，不过各项训练内容却是让易敦咋舌。

原本易敦以为自己的训练强度已经够大了，可对比人家夏丰远，那却是远远不够看。

星期一上午有氧训练20公里，配速75分钟。

意思是上午要做个75分钟内跑20公里的训练。

下午的训练计划，4公里配速16分钟，两次三公里，分别配速9分10秒以及9分，中间休息十分钟。

这只是周一的训练，后面每一天的训练都不一样。

具体效果如何，易敦现在肯定也吃不准，不过看人家这个搭配，就要比易敦之前的训练计划强出很多来。

这个训练计划中，每周有两个半天的休息时间，分别是周六上午以及周日下午。

普通人看完这训练表以后，肯定会对运动员的辛苦程度更加有所体会。

“这里还有份邢慧娜备战雅典运动会时的训练表，只不过这是女子长跑，跟男子肯定不一样，你两张表借鉴借鉴，兴许能总结出一套适合自己的训练计划。”马善勇又是从怀里掏出一张表格来。

易敦接过来一看，有些明白为什么邢慧娜能奥运会夺冠了，光是看她这个训练强度就很了不得。

夏丰远是量大强度又大，而邢慧娜可能是因为女子长跑选手的原因，训练量要比夏丰远小一些，但是训练强度却是不小。

“真是宝贝啊，这两张表是好东西！”

“要是年轻有这东西的话，我估计我的训练效果肯定能好不少。”易敦面色欣喜的说道。

“可以啊，你在哪搞来的这东西？”

这两张训练表都是比较私人的东西，没想到马善勇竟然能搞到手。

“这你就甭管了，山人自有妙计，你可别小看我，别看我待在松阳，可年轻时候我也是风光过。”马善勇咧嘴笑道。

易敦摆摆手，现在他可没工夫听马善勇回忆他的高光时刻。

“对了，老马，帮我找个场地吧，这几天我想练练铅球。”易敦开口道。

马善勇拍拍自己胸脯，“小事儿，我打个电话的事儿，明早八点钟我来带你。”

……

第二天早上八点钟，马善勇果然来了，带着易敦打了个车。

“师傅，去第八小学。”马善勇上车后对司机师傅说道。

易敦乐了，敢情马善勇帮自己找的场地是在小学校。

不过这也无所谓了，铅球训练对场地也没太苛刻的要求。

二十分钟后，到了济北市的第八小学，马善勇打了个电话，有一名粗壮的中年人笑着迎了出来。

“老马，得有五六年没见着了吧？”中年人显然是马善勇的旧识。

“老张，赶紧带我们去操场吧，训练要紧，等比赛搞完了，我专门请你喝酒。”马善勇催促道。

这老张是第八小学的体育老师，是马善勇年轻时候的队友。

“没耽误您上课吧？张老师。”易敦感觉麻烦别人，有些不好意思。

老张摆摆手，“咳，现在这帮孩子天天课程压力很大，我这体育老师一个星期也不一定能上两节课。”

“这不，我在他们班主任嘴巴里，又感冒发烧了，没法上体育课了。”

“一年到头，得有二百多天感冒发烧，我这是招谁惹谁了。”老张不满的吐槽道。

马善勇与易敦两人哈哈大笑起来，中国的体育老师是体质最差的一群人，可能也是工作最轻松的一群人。

到了操场以后，老张显然是早有准备，拿出皮尺就准备帮易敦布置训练场地。

作为省会的小学，那操场条件自然是相当好的，自带铅球投掷区，唯独就是没有标线，需要重新画一遍标线。

“嗯，我先整个十二米，然后再来个十三米和十四米。”老张拿着皮尺自言自语道。

一旁的马善勇顿时炸了毛。

“老张，你这是瞧不起谁呢?”

“十二米？我这学生用下巴都能投出十二米来。”

“你别拿教小学生的标准来衡量我手中的王牌选手。”

老张一听这话，顿时眉毛一扬。

“好啊，老马，咱们当运动员那会儿，你就爱吹牛，没想到这么多年过去了，你这毛病还没改。”

“我要是有你一半的吹牛功力，现在我也不至于在小学教体育，估计都能进省体育局当领导了。”

两人互相嘲讽起来。

说完两人都乐了起来，跟个孩子一样，互相给对方胸口一拳。

“好了，不跟你开玩笑，我这弟子是我精心培养出来的超级天才，你就直接上18米标线吧，低于十八米没有任何意义。”马善勇昂着头，满是骄傲的说道。

“又来？咱吹牛能不能打打草稿！”

“十八米？我还说我铅球能扔出银河系！”

“你个老小子，肯定是忘了我是专攻铅球的吧？”老张不屑的说道。

“我管你是不是专攻铅球的，信我，直接上十八米标线吧，别浪费时间了。”马善勇又是说道。

结果易敦却是张口了，“张老师，直接给我上十九米吧……”

老张差点吐血，这吹牛还会传染么？

“好家伙，你肯定是老马的得意弟子，绝对不会有错，吹牛完全就是青出于蓝而胜于蓝！”

“好，那我就直接上十九米标线，一会可别求我重新画标线。”老张咧嘴笑道。

易敦点点头，朝着投掷圈走去。