听着身旁贾珑的侃侃而谈，柳笙笙几乎要羞得捂脸狂奔而去。

因为她怎么听，这都像是某个医药节目说某某小姐因为啥病痛苦许久，然后用了某某方法治疗成功。很悲哀的是，她正是那位‘某某小姐’。

“这珑爷简直太坏了，添油加醋，人家哪里有说困扰什么的，而且当着这么多观众的面说出来，就像我有跟七老八十老人家一样的毛病，人家明明才二十三呀，好丢脸，5555。”

进入直播状态的贾珑，可不会管柳笙笙的这点小情绪。

贾珑继续她的解说。

“在我们龙夏国，有大约一点二亿人患有骨关节疾病，五十岁以上人群大约一半患病率，六十岁以上患病率达到百分之六十，七十岁则几乎每一个老人都因此困扰了。为什么那么多老人明明检查正常，却依旧行动不便，其实就是骨关节出了问题。”

“而且骨关节疾病年轻化的趋势越来越明显，相信很多年轻人都有膝盖莫明疼痛，不明异响等症状，这就是典型膝盖骨关节出现问题的前兆了。”

“因为大部分的骨关节疾病都出在膝盖上，而膝盖也是人体活动最重要的一个关节，所以我们这次就来说说这膝盖骨关节疾病的缓解，甚至是完全解决的方案。”

直播间观众本以为贾珑要直播健身什么的，居然先听她来了这么一段医学知识，瞬间嘲讽的有之，膜拜的有之。

“666，珑爷日常开播尬知识，这次居然尬医学，哈哈，有意思。”

“原来骨关节疾病这么恐怖，珑大神快讲怎么解决，我看看能不能学到东西，让我奶奶行动方便点。”

“原来这么恐怖，我如果活到七十岁肯定会得这种病？吓人，哦……我先活到七十岁再说吧。”

“啊啊，我以为我膝盖疼是中了一箭，原来是骨关节病兆？”

贾珑与柳笙笙说话间，已经结帐走出咖啡店。

然后边走边聊，总之把观众们对骨关节疾病的恐惧心理完全放大到极限，才走到了她以前常在那处直播的临河小道。

“咦，这里不是珑爷以前直播减肥的地方吗？”柳笙笙一眼就看出她们身在何处。

贾珑点点头，领着柳笙笙站到路边无人的空阔地上。

“关节液是人类骨头之间类似润滑和保护作用的重要组织，如果人平时不运动，关节液就会慢慢减少分泌，这样骨头之间便没有了润滑和保护，从而开始异响，甚至磨损加剧，最后导致疼痛和行动困难。”

“一些人因为疼痛了，反而对运动更为恐惧和厌烦，导致关节液分泌加剧减少，从而恶性循环，最后甚至因为不运动而影响到自己的寿命，比如很多老人就是这样，关节疼了就不运动，导致免疫力降低，很快各种疾病缠身，然后……”

贾珑缩了缩肩膀，大家也明白了她的意思。

“我现在先教大家一种不加剧疼痛，也比较简单方便的增加关节液的方法。”

“这种方法甚至老人也能用上，你们学了可以回家告诉老人，让他们重新拥有相对健康的膝关节。”

“其实这个办法很简单，就是简单版的马步。”

“不过动作要领还是有些微不同的，小鱼，你照着我说的作。”

贾珑来到柳笙笙身边，手机对准她。

“像我这样，人先站直，两脚分出大约一个拳头大小的些许空隙，双脚不要外八字或内八字，而是要互相平行，慢慢蹲下。手臂和身体别的部位自然放松。”

“这里有个要点，年青人稍微蹲深点，效果也会更好，十公分以下深吧。中老年人或感觉到太吃力的人，稍微下蹲一点角度就行，大约五到十公分也行，膝处稍微弯曲。这个蹲下深度的要点，是能够轻松的蹲久，而不太吃力。我们并非是习武之人，而且煅炼到那种地步反而伤膝。”

柳笙笙在贾珑指点下，蹲到了十公分左右的深度，小巧挺臀微微下沉，并表示她并不吃力。

“很好，现在开始坚持，这里的要点是必须坚持十五分钟左右为基准，最佳是半个小时，人要微微见汗，不然就没什么效果了。”

直播间里貌似也有人开始模仿，留言说很轻松。

“各位其实作的没错，平时如果实在没有时间单独操作这套动作，就算在看电脑时，稍微空出点时间这样坐坐马步，也会有奇效。”

“这套动作的原理很简单，人类的关节液是通过刺激得来，平时我们运动增多，关节液就会自然分泌，可不管什么运动都不可能单一持久的煅炼到膝关节，我们想让它短时间快速分泌出很难作到，但这种简单的马步却不同。”

“人在持久下蹲时，膝盖处承受了强度不大，却持久的压力，关节液就会自然分泌，这是任何一种持久运动都无法比拟的。每隔一段时间进行类似的下蹲，一次只需十几分钟，最多半个小时，整个膝盖都会不同。”

经过五分钟左右时间，原本说轻松的柳笙笙微微现汗。

十公钟后，她已经脸色潮红，哀求的望着贾珑，不过当然是被贾珑无视过去。

终于，十四分钟时间，柳笙笙已经用委屈的小眼神盯向贾珑，仿佛怨妇，哀怨之极，螓首上也全是细密的小汗珠。

“好了，可以停下来了。说说现在膝盖是什么感觉？”掐着手机时间点的贾珑宣布一声。

“呼……呼……呼……”柳笙笙手掌撑在膝盖上，弯腰直喘粗气。

“我，我感觉膝盖发热，腿也很酸软。”

她哀怨无比，人家又不是跟你一样玩健身或户外的，凭什么也要跟你这样直播健身，不仅累成狗，还被直播间观众指指点点。

“呵呵，会发热就是对的，来，小鱼，你以前不是动动腿都会异响和疼痛吗？现在动动看还会不会。”

贾珑期待的望着她。

怎么不会？柳笙笙无奈的长叹口气，这种事情如果这么容易就解决，那还要医生作什么。

十几分钟就能让她痛了这么久的问题解决，岂不是比医生还神奇了。

不过贾珑是她偶象，还是在这么多观众面前，柳笙笙识趣的没有直接怼贾珑，而是依言动了动腿脚。

“咦……”很快，柳笙笙水汪汪的大眼睛不敢置信的瞪了起来。

妙眸中闪动着不可思议的光芒，她弯弯腿，那种异响消失了，疼痛也减轻了极多。

她不信的又动了动，刚觉腿脚除了酸软外，好像重生了一样，膝盖充满活力。

“真的好了，珑爷，这，蹲马步的效果居然这么好啊。”她几乎是欢呼雀跃的要尖叫起来。

膝痛问题困扰了柳笙笙很久时间，她甚至都在想什么时候要去找医生看看，没想到被贾珑三言两语，加上十几分钟的马步动作就解决了。

“别高兴的太早，现在只是暂时解决，未来要坚持，每隔一段时间像我教的这样作一次吧。”

贾珑听到自己这知识有效，顿时笑着露出明眸皓齿来。

其实这知识并非是来自系统，而是她前世的地球上，那国家ccav频道有一期教的，似乎效果不错，她就一直记了下来。

“小鱼，只是恢复了膝关节可不行，这只是强行刺激他分泌出关节液，你运动不足的体质还没有变化，现在跟我来一圈慢跑吧。”

“啊？还要运动啊，我……”

“对啊，我不是说了陪你煅炼半天的吗？”

听到贾珑的话语，柳笙笙腿一软，都差点要躺地上撒娇。

这珑爷太没天理啦，人家只是过来跟你签约的，为什么居然变成跟你一起健身直播了，到底发生了什么才会变成这样嘛……

虽然把这老腿治好，也挺不错就是了。

注：以上方法真实有效，作者原来腿也异响，还疼，然后作一次就消失了。而且这方法对老年人特别有用，不灵活的老人家用了都会灵活不少，真心希望大家推广给老人家试试（ccav某一期节目里学来的）